習慣を定着させたい。。。。

継続するための意志が強い人って・・・どんなふうにモチベーションを保っているんだろう?
なんて思ったりします。

続けよう♪
続けたい!と思っても、
3日坊主という言葉があるように
人はついつい楽な方に流されてしまいがちです。
いや、、、私は・・・です(汗)

「まあ いいか。」と思ったら最後
ダダダ〜ッと決心は崩れる。

これからの暑さは特に自分を律する気持を萎えさせる時期かもしれませn。
そうして、思い通りにできない自分に腹が立ち
イライラして 余計に暑さが身にしみる。。。トホホ

もう既に知っている人も多いと思いますが、
人の習慣は、21日続けることで定着しやすいという法則

脳科学的にも立証されているとか・・・。

私たちは、刺激(続けたい事柄)が与えられると、シナプス(脳の神経細胞)がビヨヨ〜ンと伸びるそうです。
そして、刺激が弱まる(続けない)と、シナプスは消滅するというのです。
そのシナプスとやらを完成させるのに3週間(21日間)程が必要なそうです。

約3週間・・・と目処がつけられるようです。

なんとなくうなづけるなぁ。

私は、練る前のストレッチを続けたいと思っていましたが、
すぐに忘れてしまって 習慣化していませんでした。
でも 今 3ヶ月少し続いています。
今はやらないと寝られない感じです。

なぜでしょう・・・?

意志の力ではありません。
ちょっとした…ほんのちょっとした工夫です。

ストレッチ用のカレンダーを作ったのです。

カレンダーには チョットうるさい私です。

曜日は英字ではなく漢字(月火水…)でないとダメ。
週の始まりは月曜日でないとダメ。
祝祭日名も欲しい。
などなど。。。

そこで見つけたのが、上記のこと以外にサイズ(A4/B5/卓上)なども
カスタマイズできるカレンダーを無料でダウンロードさせてくれるサイト
                           ↓
こんなシンプルなカレンダーです。     ↓↓
                           ↓

                      ↑
これにつけることを楽しみにして「今日もできたぞぅ!!」と書き込む。
こんな簡単なことで続けられてしまってます。

本当にちょっとしたこと。
紙切れ1枚なのです。
これをすると しないのとでは かなりの違いです。

これは、いろんなことに応用できるんじゃないかなぁ?と思ってます。

1年の半分が過ぎ、今日から2010年下半期。
始めるにはキリが良い時期かもしれません。(^-^)




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